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こんにちは。
自宅エステサロンVerte（ヴェルト）です。
今回からは質の良い睡眠を取るための８つの習慣をご紹介します。
睡眠の質を高めるためには、寝室環境を整えることが大切です。
［暗く、静かな部屋］
寝室はできるだけ暗く静かな場所にしましょう。
遮光カーテンや耳栓を使うのも良いでしょう。
［快適な温度］
寝室の温度は、15～25℃が理想的です。
［清潔な寝具］
寝具はこまめに洗濯し、清潔な状態を保ちましょう。
［快適な寝具］
体に合わないものを使用すると、コリの原因にもなります。
体に合ったマットレスや枕を選びましょう。
その他ご質問あればお気軽にお尋ねください。
ご予約はDMまたはLINEにて承っております。
皆様のご予約お待ちしております。
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