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こんにちは。
自宅エステサロンVerte（ヴェルト）です。
【意外と知らない美容豆知識】
5.肌のゴールデンタイムは時間帯ではない
本当の意味での肌のゴールデンタイムは、時間帯ではなく眠りの質が重要です。
一般的に肌のゴールデンタイムは、22時～深夜2時との4時間と考えられていますが、この時間帯に眠ったとしても絶対に美肌になるというわけではありません。
美肌を目指す際、大事なことは眠る時間ではなく睡眠の質です。
眠り始めの3時間にどれだけ深い眠りができているのかどうかが、肌へ大きく影響します。
眠り始めの3時間は成長ホルモンが盛んに分泌されるため、食事で摂取した栄養を吸収したり、細胞の修復が行われたりするのです。
成長ホルモンによる体の修復には、最低6時間はかかると考えられているため、睡眠時間を6時間以上とることが、肌にとって一番良いといえます。
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